Kolagen merupakan nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Nutrisi sejenis protein ini berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan kulit pada wajah. Kolagen bisa didapatkan dari berbagai makanan serta minuman dengan kandungan kolagen tinggi, seperti buah dan sayur. Berikut ini sayur dan buah-buahan yang memiliki kandungan kolagen untuk wajah lebih sehat.
Buah-buahan dengan Kandungan Kolagen
- Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Buah yang juga disebut gooseberry ini memiliki vitamin C yang berguna sebagai antioksidan yang berkhasiat untuk tubuh manusia. Selain tinggi akan kandungan vitamin C, buah kiwi juga mengandung berbagai nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat.
Dalam buah kiwi, terdapat berbagai kandungan nutrisi seperti serat, vitamin A, vitamin K, kalsium, asam amino, hingga folat. Kandungan vitamin C tinggi yang ada pada buah kiwi ini membuat tubuh menjadi terbantu untuk memproduksi lebih banyak kolagen. Karenanya, kiwi dapat menjadi solusi untuk merawat kulit wajah.
- Berry
Buah dengan kandungan kolagen yang kedua adalah berry. Berry seperti stroberi, blackberry, dan blueberry merupakan buah-buahan yang kaya akan kandungan kolagen tinggi. Selain itu, buah-buahan ini memiliki vitamin C dan antioksidan yang baik untuk membantu tubuh merangsang pembentukan kolagen.
Vitamin C akan membuat kolagen menjadi lebih cepat terbentuk dalam tubuh. Inilah yang akan membuat kulit, terutama kulit wajah, menjadi semakin halus serta lebih kencang. Tidak hanya itu, antioksidan yang terkandung pada buah berry ini juga mampu melindungi kulit agar tidak rusak akibat serangan radikal bebas.
- Nanas
Buah lain yang memiliki kandungan kolagen untuk wajah menjadi lebih sehat dan terawat adalah nanas. Buah berwarna kuning ini memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat. Nutrisi pada buah nanas diantaranya adalah vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan dan bromelin yang mampu meningkatkan produksi kolagen pada tubuh.
- Mangga
Buah tropis dengan rasa manis dan legit yang satu ini ternyata memiliki kandungan bitamin A dan C yang tinggi. Vitamin-vitamin pada buah manga ini mampu mendorong tubuh untuk membentuk kolagen secara alami. Mangga sangat berguna untuk mencegah penurunan fungsi kolagen pada tubuh yang membuat kulit menua.
Sayur-sayuran dengan Kandungan Kolagen
- Buncis
Legum atau keluarga kacang-kacangan umumnya memiliki banyak mineral serta protein yang berguna bagi tubuh. Salah satu kacang-kacangan yang merupakan sayuran hijau adalah buncis. Buncis merupakan salah satu sayuran yang kaya akan zinc dan vitamin C yang membantu proses sintesis kolagen di dalam tubuh menjadi lebih cepat.
- Wortel
Wortel merupakan sayuran yang tinggi akan kandungan beta-karoten. Beta-karoten yang masuk ke tubuh ini nantinya akan menjadi vitamin A. Kandungan antioksidan yang tinggi pada wortel juga berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit, mata, hingga fungsi neurologis. Nutrisi-nutrisi inilah yang membantu tubuh untuk membentuk kolagen dengan alami.
- Brokoli
Sayuran dengan kandungan kolagen tinggi selanjutnya adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang memiliki kandungan mineral dan vitamin tinggi yang membantu tubuh untuk merangsang produksi kolagen pada tubuh. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan vitamin A dan C yang berguna untuk meregenerasi kulit-kulit dengan sel-sel baru.]
Itulah berbagai sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan kolagen untuk wajah agar menjadi lebih sehat dan terawat. Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah disebutkan di atas sebelumnya tidak hanya mampu meningkatkan produksi kolagen pada tubuh, namun juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat sehingga tidak mudah sakit. Atau, kamu juga bisa mengonsumsi minuman kolagen.