Apakah Anda saat ini sedang mengikuti program diet namun ternyata program diet tersebut tidak bisa menurunkan berat badan secara maksimal? Jika iya, coba deh untuk melakukan diet rendah protein. Ini menjadi salah satu cara yang cukup efektif di dalam menurunkan berat badan.
Apa yang Dimaksud dengan Diet Rendah Protein?
Diet rendah protein adalah jenis program diet yang dilakukan dengan mengonsumsi berbagai macam jenis makanan yang kandungan protein di dalamnya rendah. Biasanya diet ini diperuntukan untuk orang dalam kondisi kesehatan tertentu. Namun jika program diet tersebut diaplikasikan dalam penurunan berat badan tidak masalah.
Protein mempunyai peran di dalam pertumbuhan serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun jika konsumsi protein secara berlebihan maka akan berbalik bahaya untuk kesehatan karena akan menghambat proses metabolisme tubuh.
Makanan Untuk Diet Rendah Protein
Untuk menjalankan program diet rendah protein, maka Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan yang rendah protein juga. Tentu saja ini diimbangi dengan takaran yang pas. Berikut adalah daftar makanan rendah protein, yaitu:
Buah-buahan Segar
Rekomendasi makanan pertama untuk diet adalah buah-buahan segar. Akan tetapi tidak sembarangan buah segar bisa Anda konsumsi. Anda bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan seperti apel, pisang, pir, buah persik, beri dan juga jeruk bali.
Sayuran
Rekomendasi santapan diet selanjutnya adalah sayuran. Selain mengandung banyak gizi dan nutrisi yang diperlukan tubuh, ternyata sayuran juga ada yang mengandung kadar protein yang rendah. Anda bisa mengonsumsi berbagai sayuran seperti tomat, asparagus, brokoli dan berbagai macam sayura hijau yang lainnya.
Biji-bijian
Sudah tidak dipungkiri lagi jika memang biji-bijian menjadi salah satu jenis makanan yang sangat efektif untuk program diet. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis biji-bijian seperti gandum, pasta, berley dan beras yang harus Anda komsumsi selama program diet berlangsung.
Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kadar protein rendah maka harus diimbang dengan konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak ini bisa memberikan kebutuhan kalori tambahan yang akan membantu di dalam memenuhi akan kebutuhan energi harian. Ada beberapa makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun serta minyak kelapa.
Selain mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung protein rendah dan lemak baik, salam menjalani program diet rendah protein ini Anda juga harus menghindari berbagai macam makanan yang menjadi pantangan. Berikut ini adalah penjelasannya, yaitu:
Daging ayam, daging sapi dan daging merah yang lainnya karena banyak mengandung lemak dan kandungan kolesterol yang cukup tinggi
Berbagai macam jenis ikan , kerang dan seafood karena kandungan proteinnya cukup tinggi
Telur juga mempunyai protein yang tinggi. Jika Anda ingin mengonsumsi telur Anda bisa mengonsumsi bagian putih telurnya saja
Kacang-kacangan tertentu seperti buncis, walnut, dan almond
Berbagai produk susu, yogurt dan juga keju
Hindari komsumsi makanan yang berbahan dasar dari kedelai seperti tempe dan juga tahu
Jangan konsumsi makanan seperti biji chia dan rami karena proteinnya sangat besar
Beberapa penjelasan mengenai diet rendah protein tersebut semoga bisa menjadi manfaat bagi semuanya khususnya yang sedang menjalankan program diet baik untuk menurunkan berat badan atau untuk kesehatan. Untuk berbagai informasi diet lengkap maka Anda bisa mengaksesnya di https://gizigo.id/. Ini merupakan website resmi yang membahas mengenai kesehatan dan diet sehat. Ada banyak informasi yang bisa Anda peroleh di sana.